Как удержать свой вес

Как удержать свой вес: Что волнует женщину

Очень много пишут, как похудеть и вы сами наверняка испробовали на себе различные виды диет. Но мне кажется, главное, как потом удержать свой вес. Поэтому нужно выбрать правильную диету. Именно диету, а не голодовку. Я понимаю, всем хочется получить результат быстро, но если вы разумный человек, то должны понимать, все что быстро это или вредно или ненадолго. Везде должна быть золотая середина. При выборе диеты должны учитываться все факторы: конституция (наследственность), возраст, пол, последствия болезни,режим работы и т.д. Поэтому нет одной диеты для всех, т.к. мы все разные. Меня эта тема в молодости никогда не интересовала и не волновала, а с возрастом…..
Пробовала я различные методы: голодание, раздельное питание и т.д. При любом деле должна быть мотивация. Моя мотивация была – нравится себе.
Замечено, что мы едим часто от скуки или от волнения. Поэтому надо отвлекаться, заняться чем-нибудь интересным. И как только вас тянет к холодильнику, займитесь делом, т.е найдите хобби.
Не буду забивать вам голову научными терминами, а только напишу какие выводы я сделала для сохранения своего веса.
— Забыть про алкоголь, он вызывает аппетит.
— Уменьшить употребление картошки, макарон, пирогов, десертов.
— Порции все уменьшить, выходить со стола с чувством голода (чувство сытости приходит минут через 20).
— Обязательно плотно завтракать – это единственное время суток, когда можно есть все что тебе хочется с вечера, а утром это желание пропадает. И это единственный прием пищи‚ когда пирожные‚ печенье и прочие сладости не наносят вреда фигуре (углеводы лучше употреблять до обеда). Приучила себя, есть овсяную кашу на воде, т.к. после каши долго не хочется кушать.
— В течение дня пью воду 1,5- 2 литра воды (на 1 кг веса 30 г воды), причем чай кофе и суп сюда не входят.
— С собой имею перекусы в виде банана (до обеда), сухофрукты.
— Чтобы не накидываться на ужин, незадолго до конца рабочего дня перекусываю, например творог с медом. А на ужин уже можно съесть рыбу или мясо без гарнира.
— Обмануть разыгравшийся аппетит поможет стакан минеральной воды, томатного сока, воды с ломтиком лимона, стакан кефира.
— Один день в неделю устраивать разгрузочный день.
— Если нет времени или желания заниматься физическими нагрузками, то можно найти 20 минут времени пройти пешком, не пользоваться лифтом. Домашнюю уборку, глажку и т.д. использовать как средство поддержания формы – польза двойная (чистая квартира и шикарная фигура).

— Не ходите в магазин на голодный желудок, в корзинке окажется продуктов  больше чем нужно. Во-первых, не экономно, во-вторых, будет соблазн всё это съесть.
Самое главное психологический настрой. Решите для себя, что для вас важнее – «любить себя», уплетая вкусности или любоваться своей фигурой, глядя на себя в зеркало. И особенно когда, вы уже достигли каких либо результатов, обидно все это терять вместе с уверенностью и с гардеробом, который уже успел появиться к этому времени. Не это ли стимул, для того, чтобы не объедаться вечером, а оставить на утро (а утром уже не захочется). И с каждым днем все больше гордится собой. Думайте о том, что если вы сегодня вечером проявите слабость, то завтра будите жалеть об этом и меньше доверять себе, но пусть это послужит для вас уроком на завтра. Ведь всегда нужно давать шанс не только другим, но и себе.
В этой статье я пыталась до вас донести, как удержать свой вес, а не как похудеть.

Комментарии 10

  • Сколько людей – столько и мнений. Мне лично помогает умеренность в питании, разумное отношение к употребляемым в пищу продуктам ( как к строительному материалу организма) и, конечно же, активный образ жизни.

  • Удержать вес более сложная задача, чем его скинуть. У меня довольно легко получается скинуть несколько килограммов, но потом они очень осторожно, но верно возвращаются обратно.

  • Марина, как раз если вы будете удерживать вес, то и скидывать не придется. Я уже несколько лет этим пользуюсь. Мне так проще. С возрастом кг скидывать сложно. А когда вы скидываете, поэтому они(кг) возвращаются.

  • Очень интересный ролик. Спасибо за статью!

  • Оригинальная рубрика, раз. Два-статья с находками и легким слогом. Женщина может сохранить вес и сбросить ей нужна мотивация от нее все…Удачи.

  • Действительно, для женщины главное мотивация.

  • Самая актуальная женская тема для любого возраста. Никогда не перестанем читать материалы по этой теме, даже если у самой уже такой проблемы нет, все равно интересно узнать что-то новое.

  • Извечная проблема у нас, женщин, как похудеть. Раньше могла за неделю 5-6 кг. сбросить, а теперь с лишними кг маюсь. Не хотят уходить. Вот и вспоминаю старые диеты, и присматриваюсь к новым. Да что-то все без толку.Удержать вес действительно трудно. И мотивация не помогает. Вот так-то!

  • Да женщины! Вы уже культ из этого создаете! Все очень просто! Раздельное питание и консультация с диетологом хорошего уровня или интернет где все описано. Обязательно сдать кровь на проверку какие вещества Вам больше подходят и какие надо исключить! Вот и все!

  • Как у тебя все просто… Даже, если я найду время на себя, сдам кровь, а вот кто мне по этому анализу что-нибудь путное скажет. Здесь я уже сомневаюсь. Наверняка, это особый анализ, а к нему уже требуется особенные врачи))) Нам легче рот закрыть и просто не ЖРАТЬ(((

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *